Para
lograr su pérdida de peso:
Calorías
en exceso y asociada con poca o ninguna actividad física es una de las mayores
causas de obesidad. Los pacientes con sobrepeso corren el riesgo de desarrollar
diabetes, presión arterial alta, osteoartritis, enfermedades cardiacas,
envejecimiento prematuro y muerte prematura.
Asegúrese que su médico tenga bajo control sus condiciones médicas que pueden estar asociadas con su peso. Ejemplo presión arterial alta, hipotiroidismo, colesterol alto, triglicéridos, ansiedad y depresión.
Limite o elimine cualquier bebida alcohólica y bebidas azucaradas. Manténgase hidratado en todo momento. Las personas deben planificar a beber la mitad de peso corporal en onzas. Si usted pesa 160 libras debe consumir 80 onzas de agua diariamente. Si le gusta una bebida ocasional, seleccione un vino blanco o tinto o una cerveza. La clave es la moderación.
Tome un suplemento de fibra si usted padece de estreñida mientras tome este medicamento. Stevia o Truvia son endulzantes, y buena fuente de fibra. Fibercon o Metamucil también pueden ser útiles.
Limite
o elimine la cafeína mientras toma el supresor de apetito. El uso de café,
puede estimular el sistema nervio lógico y hace menos efectivo su plan de
pérdida de peso.
Ejercicio es esencial. Recomendamos caminar, natación, baile, o clases de gimnasia 5 días dela semana por 30 minutos. Para mantener masa muscular se recomienda pesas o bandas 2-3 veces semanal.
Finalmente, si usted para de hacer ejercicio y dieta, no se preocupe. Simplemente empiece sus nuevos hábitos de comer y programa de ejercicio. Pronto los cambios se convertirán en hábitos y tomara mejores decisiones que duraran toda la vida. Buena Suerte!
Yo no quiero un cuerpo nuevo, Kata, quiero que el cuerpo viejo que ya tengo siga funcionando como lo hacía antes, y no me dé problemas. Yo tengo un amigo (mayor que yo) muy cómico que dice que el principal problema de morirse es que uno no se muere todo de uno: se le van muriendo las partes de a poco. Los ojos primero, los dientes después, el aparato digestivo, etc. etc. Pero hay que seguir tirando del carro.
ReplyDeleteFuera de bromas, disfruten y cuiden sus cuerpos ahora que les funcionan de maravilla. Y traten de hacer lo posible para que la máquina siga andando sin dar problemas muchos años. Mi recomendación (que no supe seguir en mi propia juventud): cuiden la piel y pónganse mucho filtro solar.
Profesora Moyna su respuesta me hizo reir bastante. Yo que tengo 23 anos ni tengo el cuerpo ideal y veo a los artistas como Jennifer Lopez que ya tuvo dos hijos y es impresionante que rapido obtuvo su figura. Hasta se ve mejor que antes! Pero me tengo que recordar que a los artistas les pagan y tienen todo el tiempo para verses tan perfectos.
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